2019-12

人間の体は、筋肉が必要と判断した時に、設計図を作成します。その設計図を元に筋肉合成をして、必要な部位に筋肉を付けていきます。この設計図は非常に優秀で、生涯にわたってずっと私たちの体に保存されており、例え筋肉が衰えたとしても、また鍛え始めると、この設計図を活用することができます。簡単に言うと、この設計図がマッスルメモリーと言えます。

筋トレが精神面に与える影響は大きいです。それも良い意味で。適度な運動をすることにより、血流が増加し、その影響により脳が活性化することが分かっています。脳が活性化することで、思考力や記憶力が高まります。また筋トレをすることで、様々な脳内物質が分泌されます。以下に、一例をまとめます。

全身法でも十分筋肉は成長します。そして、初心者は全身法の方が効果は出やすいでしょう。全身法とは、その名の通り、１回の筋力トレーニングにおいて、全身をくまなく鍛える筋トレ方法です。