悩む女性
最近疲れのせいか老けてみられるわ…。
まだまだ若く見られたいのに…。
悩む男性
新入社員の子に実年齢よりも１０歳も上に見られてしまった…。
どうすれば若々しく見えるのだろう…。
今回はそんな悩みについて回答していきたいと思います。
ズバリ言いますが、若返りたければ筋力トレーニングをすることをオススメします。
その理由を解説していきます。
老けてみられるのはなぜか？
そもそも老けてみられる理由はどこにあるのでしょうか。
老けてみられる理由は、大きく分けて外見と内面に分けることができます。
- 肌にハリが無い。痩せすぎている。
- 太り過ぎている。体形がダラしない。
- 姿勢が悪い。
- 笑顔が少ない、表情が基本的に暗い
- すぐにイライラする。人に当たる。
以上のように外見と内面で老けて見られる理由を上げました。
この項目の中で、思い当たる項目はありませんか？
あったとしても大丈夫です(^^)
筋トレをすることで、多くの項目は解決することができます。
筋トレの効果は凄まじい！
筋トレをすることの最大のメリットは、成長ホルモンが分泌されることです。
基本的に成長ホルモンは、成長期と呼ばれる１０代をピークに年齢とともに減少します。
しかし、筋トレを行うことで意図的に成長ホルモンを増加させることができます。
成長ホルモンについての詳細は以下をご覧ください(^^)
成長ホルモンの主な効果については、以下のようなものがあります。
- 骨や筋肉を丈夫にする
- 基礎代謝の向上（ダイエット効果）
- たんぱく質の合成を促進
- アンチエイジング効果
まさに若返りには最高の効果が揃っています。
特にアンチエイジング効果とたんぱく質の合成を促進してくれる効果は、非常に若返りにとっては重要な要素となっています。なぜならば、私達の皮膚や髪、そして筋肉の主な原料はたんぱく質だからです。
そのたんぱく質の合成を促進してくれるということは、その原料であるたんぱく質を効率的に筋組織や髪などに変換してくれるということです。
つまりは、十分な栄養素取っていたとしても、それを十分に活用できなければ意味がないのですが、筋トレをすることにより、効率的に栄養分を吸収し活用してくれるようになるということです。
外見の主な変化
筋トレをすることによる外見の変化はたくさんありますが、主な効果に以下のようなものが上げられます。
- 体幹部に筋肉が付くことにより姿勢が良くなる
- 男性は男らしい体形に、女性は魅力的な体形になる
- 健康的に見える（生活習慣病予防になる）
筋トレをする体は筋肉質になり、男性女性に関わらず魅力的な体形に変わっていきます。男性は筋肉質な男らしい体形に、女性もメリハリのある魅力的な体形に変わっていきます。
また、腹筋や背筋などに筋肉が付くことで、体幹部が安定し姿勢が良くなります。そうすることで、周りから見た時にスラッとした体形に見られることも多くなり、年齢よりも若く見られる可能性が高くなります。
特に年齢を重ねれば重ねるほど、姿勢は悪くなりやすいため、年齢を重ねた方の方が効果は実感しやすいでしょう。
内面の主な変化
筋トレをすることにより内面も変わる場合があります。主な効果としては、以下のようなものが上げられます。
- 悩みが改善される（気持ちのリフレッシュ）
- 注意力と集中力が高まる
- 前向きな気分になる
筋トレ（運動）の効果として、気分がリフレッシュすることが挙げられます。運動をすることで、嫌な気分や憂鬱な感情が一時的ではありますが、忘れることができるため、心身ともにリフレッシュすることができます。
そうすることで、普段から意識することなく、前向きで明るい印象を与えることができます。
また、血行が促進されるため注意力や集中力といった面で効果が表れやすくなります。仕事の面や学業においても非常に有益な効果を筋トレは与えてくれるでしょう。
まとめ：筋トレは内面、外見含めて若返りに効果的！
筋トレをすることで、外見だけでなく内面にも変化をもたらしてくれます。
特に、筋トレをすることで外見が変わり、理想の体型に近づいてくると、自分に対して自身も付きますし、性格も明るく堂々するようになります。
それくらい筋トレというのは、内面にも効果的ということです。
もちろん外見も大きな変化をもたらしてくれます。筋トレを行うことで、周りから見てもエネルギッシュな人に見られるようになりますし、健康的な印象を与えるようになります。そうすることで、年相応からそれよりも若く見られる可能性は高くなります。
人は誰しもいつまでも若々しく居たいものです。
少しでも若々しくいるためにも筋トレしませんか？(^^)
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