【共役リノール酸 CLA】サプリを活用し、効率よくダイエットしよう！

昨今のフィットネスブームにより、様々なサプリメントが身近な存在となり、コンビニ等で簡単に手に入るようになってきました。

しかし、フィットネスに慣れ親しんでいる人にとっては身近な存在でも、まだまだ一般の人にとっては浸透しきっていないというのも事実です。

せっかくの有効な成分や効能を手軽に手に入れることが出来るのに、それを活用しきれないのは、非常に勿体ない事です。

特に、ダイエット等、減量に悩んでいる方は多くいるので、今回はダイエットに有効活用できるサプリメントをご紹介したいと思います。

それは、CLA（共役リノール酸）です。

ダイエット及び筋トレを行っている方にも、オススメのサプリメントになります。

CLA（共役リノール酸）とは？

CLA（Conjugated Linoleic Acid）は、日本語訳すると共役リノール酸と訳すことができます。

共役リノール酸は「不飽和脂肪酸」の一種で、食品では牛乳やバター、チーズなどの乳製品や牛肉に含まれています。

食品中の共役リノール酸含量が多い牛乳でさえ脂肪1g当たり5.5mg程度と非常に少ないのが特徴です。

【引用元】「共役リノール酸」　脂肪を減らしたい人は必見

乳製品に多く含まれる成分ですが、食品だけで摂取しようとすると、なかなかな量を摂取しなければいけません。

CLAの効能は？

気になる効能ですが、主な効能は以下の通りです。

どれもダイエットをしている人にとっては、嬉しい効能ではないでしょうか。

脂肪を燃焼しつつ、さらには脂肪の蓄積を抑制してくれるという、まさに１粒で２度おいしい成分となっております。

また副作用もないとの事で、安全面においても有効な成分となっています。

摂取タイミングは？

CLAを飲むタイミングですが、脂肪の消化酵素が分泌される食後に摂取することで、効率よく吸収されるようになります。また、脂肪燃焼効果も高める効果もあるため、運動30分前も効果的と言えるでしょう。

空腹状態でCLA（共役リノール酸）を摂取すると、胃の不快感を抱く場合がありますが、少量の固形物を摂取することで不快感を取り除くことができます。

ただ、CLAの効果を十分に発揮するためには、消化酵素をしっかりと分泌させる必要があるので、十分な食事を取り、その後にCLAを飲むことをお勧めします。

飲む量は？

基本的には、パッケージに記載されている用法及び容量を守るようにしてください。

多くの製品が錠剤タイプで、食後に摂取するタイプのものが多い気がします。

錠剤タイプですと飲むのもそんなに苦労しませんし、匂い等も気にならないレベルの商品が多いです。

オススメの商品は？

今はたくさんの製品が出回っていますが、その中でもオススメの商品を２つ紹介したいと思います。

上記以外にも今ではコンビニでもサプリメントが手軽に手に入る時代です。

もしかすると、すでに店頭に並んでいる可能性もあるので、まずは最寄りのコンビニや薬局を見て回るのも良いかもしれません。

まとめ：少しでも効果的に、少しでも効率良く

ダイエットや減量は、慣れるまでは非常に辛く、投げ出してしまいたくなることが多いです。

そのため少しでも効果的に、そして効率よくダイエットしていくことが重要になってきます。

普段の行動を変えるのは大前提として、そこに少しだけサプリメントを活用してみては如何でしょうか。

効果が出なければ、また違う事をチャレンジしたら良いですし、金銭的にもそれほど高いものではないので、手軽に挑戦できるものだと思います。

CLA（共役リノール酸）を利用して、理想の身体に近づけるように頑張りましょう！

少しでもみなさんの参考になれれば幸いです(^^)